De meesten onder ons zijn het niet gewend om met de enorme hoeveelheid stress en onzekerheid van het afgelopen jaar om te gaan. Sinds maart 2020 willen we allemaal gewoon ons ‘normale’ leven terug. Beetje bij beetje krijgen we die vrijheid terug, maar dat gaat gepaard met veel vragen. Wanneer zal alles weer helemaal zijn als ervoor? Wanneer mogen we zonder mondmasker indoor bij elkaar komen? Hoeveel offers moeten we nog brengen? Zijn we, mits vaccinatie, nu allemaal verlost van lockdowns en besmettingen? We moeten rekening houden met de realiteit, maar hoe doe je dat als het allemaal te veel is?
“Als we een situatie niet meer kunnen veranderen,
worden we uitgedaagd om onszelf te veranderen.”
Victor Frankl
Zekerheden inbouwen
Wanneer je niet tevreden bent met een situatie en wil dat er iets verandert, heb je drie keuzes: de omstandigheden (context) veranderen, jezelf (gedrag – mindset) veranderen of vertrekken. Tijdens Corona konden we niet veel aan de omstandigheden doen en de meesten onder ons waren niet in de mogelijkheid om de situatie echt te verlaten. De enige optie die nog overblijft? Jezelf veranderen. Dat betekent vaak dat je jouw perspectief of opvattingen moet herbekijken, zodat je je kan aanpassen.
Door middel van coping-strategieën zorgen we beter voor onszelf en bouwen we eigenlijk onze eigen zekerheden in. Ik som graag mijn favoriete voorbeelden op:
- Spreek met jezelf af dat je niet meer obsessief alle negatieve nieuwsberichten leest.
- Las adempauzes in. Dat doe je door te mediteren, te wandelen,… Als je maar tot rust komt!
- Herken je eigen grenzen. Stop met ja-knikken voordat je overweldigd of opgebrand raakt.
- Zoek kleine en grote dingen die je waardeert: je gezondheid, je gezin, je baan, …
- Maak contact met familie en vrienden. Besteed bewust tijd aan praten over de leuke dingen die, ondanks alles, toch gebeuren.
Stress induceert slechte beslissingen
Sinds het begin van de zomervakantie genieten we van opnieuw verworven vrijheden. Reizen kan opnieuw onder bepaalde voorwaarden en ook restaurantbezoeken en terrasjes doen zijn opnieuw toegelaten. Hoewel de wereld binnenkort (hopelijk) opnieuw “normaal” is, is het toch belangrijk dat we gewoontes maken van deze coping-strategieën.
Er mag dan veel gebeuren in de wereld (van een pandemie tot politieke en sociale onrust en klimaatverandering), ook thuis en op het werk zijn er voortdurend veranderingen waarmee we beter moeten leren omgaan. Hoewel een beetje stress ons in beweging kan brengen, schaadt te veel stress ons geheugen en ons leervermogen. Het schaadt ons vermogen om helder te denken en het vermindert ons vermogen om te focussen, te innoveren en kalm te blijven. Als gevolg daarvan zijn we minder tolerant voor anderen en lukt het ons niet om ontspannen samen te werken. Stress vermindert ons vermogen om de situatie te overdenken en bewust de juiste oplossingen te vinden.
Emotionele beslissingen
Als er te veel veranderingen om ons heen plaatsvinden – en we niet beschikken over coping-strategieën – raken we bovendien uitgeput en handelen we op automatische piloot. Hoewel we het niet graag toegeven, neemt ons emotionele brein het grootste deel van onze beslissingen en zelfs nog meer als we stress ervaren.
Hoe dat komt, vraag je je misschien af? Het meest geavanceerde deel van onze hersenen – de uitvoerende functie die ons uniek menselijk maakt – is relatief kwetsbaar en zwak in vergelijking met het emotionele brein. Wanneer dit ‘relativerende’ brein moe wordt en het opgeeft, neemt ons emotionele brein de leiding over. De is het moment waarop zekerheid verdwijnt en angst toeneemt.
Een andere manier om deze angst in toom te houden, namelijk aan de hand van The Kubler-Ross Change Curve, behandel ik in mijn tweede artikel over Certainty.
- “Certainty 1 ” maakt deel uit van een reeks van 6 blogs over waarden en behoeften op het werk, in relaties.
- Samen vormen ze het acronym: BACFES
- Lees ook
- Binnenkort:
- Fairness
- Expectations
- Status.
Heb je hulp nodig bij een van bovenstaande waarden, neem dan even contact op. Coach Rita of geef een seintje op 0475 944 291
Een gedachte over “Certainty – Hoe je jouw eigen zekerheden kan inbouwen”
Reageren is niet meer mogelijk.